Eric Pereira
  • ARTIGOS
  • DICAS TERAPÊUTICAS
  • PODCAST
Em destaque

Ainda sobre 2016

27 de dezembro de 2021

Relação Toxica ou Abusiva?

29 de outubro de 2021

VOCÊ TEM FOCO?

16 de outubro de 2021
Facebook Twitter Instagram
Facebook Twitter Instagram YouTube
Eric Pereira
AGENDE SUA CONSULTA Login
  • ARTIGOS
  • DICAS TERAPÊUTICAS
  • PODCAST
Eric Pereira
Home»Momentos de Reflexão»90 Dias Meditando – 228/365
Momentos de Reflexão

90 Dias Meditando – 228/365

Eric PereiraBy Eric Pereira13 de novembro de 2018Nenhum comentário5 Mins Read
Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Eu já fiz vários processos de meditação, auto-hipnose, concentração e nem sempre segui como determinei. No início me sentia altamente irritado com estes processos, porém, as últimas vezes que determinei tudo foi feito exatamente como eu visualizei e estes processos foram muito ricos em minha vida.

O meu último trabalho foram 90 dias fazendo ho’oponopono e logo na primeira semana vi resultados incríveis em minha vida, tanto que logo estava eu ensinando todos os meus clientes a fazer a mesma coisa e sei que alguns tiveram resultados impressionantes.

Estes dias tenho feito um dia ou outro de meditação, mas hoje decidi iniciar um processo de 90 dias de meditação, então pretendo separar 30 minutos do meu precioso tempo para mergulhar diariamente o mais fundo que eu puder em mim e aproveito para estender este convite pra você que me segue e por favor, leia esta dica até o fim e perceba o quanto isso pode ser útil para a sua vida.

Tem pessoas que abominam a ideia de meditar, pois acham que precisam seguir uma série de regras estranhas, enquanto na verdade (pra mim) o processo de meditação deve ser simples, leve e prazeroso e não posições cansativas ou ritmos longos e torturantes. Eu já fiz vários processos de 5 minutos e agora vou seguir estes de 30 minutos, pois creio que é o que é bom pra (mim) e quero que avalie o meu convite fazendo o que é bom para você, ok?

Eu não sou um profissional da meditação, então as minhas orientações serão sempre baseadas na minha experiência e antes de entrar neste assunto quero falar um pouco sobre os benefícios que pode atingir meditando diariamente.

Acredito que meditar traz inúmeros benefícios para o nosso corpo e mente. É muito mais que aprender a gerir o stress do dia a dia ou relaxar e muitos estudos já comprovam que a meditação traz mudanças no cérebro.

A meditação feita frequentemente ajuda a desacelerar os pensamentos, melhora as perceções e moldam as estruturas físicas do cérebro.

Em 2014, o Departamento de Medicina da Universidade Johns Hopkins, divulgou um relatório afirmando que além de milhares de anos de evidências anedóticas, alguns dos benefícios da meditação que já foram comprovados em estudos e ensaios clínicos incluem a redução dos riscos de obesidade, ajuda a redução de consumo exagerado de alimentos, redução da dor crónica e melhora a qualidade do sono, reduz consideravelmente as dores de cabeça e auxilia na recuperação de dores crónicas e doenças cardíacas.

Já li também relatos de médicos que recomendam para transtorno bipolar, depressão maníaca e transtornos alimentares. A meditação também diminui inflamações e constrói um sistema imunológico mais forte, sem contar que aumenta os sentimentos positivos, incluindo felicidade, conexão com os outros, calma, compaixão e paz.

E se por qualquer motivo “ainda” tiver dúvidas, recomendo que faça pesquisas, compre livros sobre o assunto ou siga especialistas que falam muito sobre meditação e mindfulness. Eu recomendo que conheçam o trabalho da querida Mikaela Övén – Mindfulness, Heartfulness & Parentalidade Consciente, autora dos livros Heartfulness – Enfrente a vida de coração aberto e Educar Com Mindfulness.

Além de adquirir os seus livros, sugiro que a sigam no Instagram (miafulness).

A minha ideia é realmente simples.
Acordar, fazer a minha higiene e depois sentar na minha sala (Como fiz hoje), colocar um mantra indiano para ouvir que tem 30 minutos (Não é obrigatório), sentar em uma posição confortável (Eu encosto no sofá e cruzo as minhas pernas) e depois disso respirar… Eu aprendi a respirar muito pela barriga. (Puxa a respiração e enche a barriga, segura por 5 segundos e solta pela boca suavemente e esvazia a barriga).

Vou me concentrando cada vez mais na minha respiração e gosto de pensar que se eu (no início) prestar atenção e controlar a minha respiração, vou mandar uma mensagem ao meu inconsciente que estou exercitando a minha respiração, que estou mergulhando dentro de mim e assim vou fazendo…. E meus pensamentos? Normalmente no início “até” penso em algumas coisas, mas percebo que quanto mais me concentro, menos penso e deixo-me ir….

Eu gosto muito de colocar intenção dos meus processos e já fiz meditação com vários propósitos e estes 90 dias estão meu foco MAIOR é a minha saúde espiritual, física e mental, então a minha intenção é a minha “conexão” e sugiro que também encontre uma intenção para fazer este processo.

A ideia aqui é fazer! São 90 dias e para algumas pessoas isso é muitoooo e para outros não é nadinha…. Acompanho uma pessoa que esta fazendo um desde dezembro/2017 400 dias de meditação e vejo o que ele diz que tem mudado em seu dia a dia e digo: Uauuu! Du Caralho! (desculpa. Me entusiasmei).

Aprendi na vida que existem os que falam muito, reclamam, fazem mimimi e os que respiram fundo, vão lá e fazem! Espero que esteja comigo neste segundo grupo!

Uma intenção, 90 dias (No seu tempo) e constância será o segredo para alcançar o resultado desejado.

Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
Previous Article7 dicas para dormir melhor – 227/365
Next Article MANTRAS – 230/365
Eric Pereira

Related Posts

A Alegria dos “outros” incomoda?

15 de agosto de 2019

AOS POUCOS VAI DANDO CERTO

12 de agosto de 2019

Estou em Madrid

8 de agosto de 2019

Sexta-feira é Sexta-feira

24 de janeiro de 2019

Eric Pereira atendeu em consultório, ouvindo as dores mais profundas, se conectando com feridas que causavam imenso sofrimento e a cada trabalho aprendeu a cuidar dos seus clientes de forma única e compreendeu a importância de ajudá-los a transformar pequenos hábitos para conseguirem atingir grandes resultados.

Foi desta perspectiva que nasceu a ideia de construir dicas diárias para que as pessoas (NÃO) transformassem tudo da noite para o dia, mas fossem transformando dia após dia, aprendendo, compreendendo, ajustando e crescendo e ao agir desta forma com os seus clientes, ele percebeu que era mais fácil aumentar a sua compreensão e instalar novos hábitos.

Segundo Eric, a vida não acontece, ela vai acontecendo e desta forma provocar grandes e radicais mudanças pode levar com o passar do tempo ao desânimo e a volta dos velhos hábitos, mas quando fazemos aos pouco de forma inteligente, a chance de nos adaptarmos de aquilo se transformar em uma saudável rotina, é muito maior.

Mais acessados

Podcast “Te criticar é mais fácil que te superar”

25 de junho de 2021

Podcast “SUPERE-SE”

23 de junho de 2021

Podcast “Eu vi o fundo e agora quero o topo!”

21 de junho de 2021

Podcast “Nada substitui a persistência! Nem o talento

18 de junho de 2021
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • YouTube
Em destaque
ARTIGOS

Ainda sobre 2016

By Eric Pereira27 de dezembro de 20210

Esta semana eu estava revendo as minhas anotações e (sim), anoto muitas coisas e percebi…

Relação Toxica ou Abusiva?

29 de outubro de 2021

VOCÊ TEM FOCO?

16 de outubro de 2021

Sobre “SER” prioridade…

27 de agosto de 2021
Sobre
Sobre

Sou Eric Pereira e serei o seu instrutor durante este curso de Auto-Hipnose.

Dou-lhe as boas vindas e agradeço por estar aqui, pois não acredito em coincidências e se está prestes a aprender a fazer Auto-Hipnose comigo é porque chegou o momento de se conhecer mais e fazer um seguro e profundo mergulho dentro de si mesmo.

Tens aqui todas as informações para iniciarmos uma bela viagem, então espero nos encontrarmos em breve,

Categorias
  • ARTIGOS (257)
  • Construção de metas (22)
  • Dica Terapêutica (235)
  • HIPNOSE (32)
  • INFORMATIVO (14)
  • LIVES TERAPÊUTICAS (30)
  • Momentos de Reflexão (270)
  • PODCAST (194)
DESTAQUES

Podcast “Te criticar é mais fácil que te superar”

25 de junho de 2021

Podcast “SUPERE-SE”

23 de junho de 2021

Podcast “Eu vi o fundo e agora quero o topo!”

21 de junho de 2021
Facebook Twitter Instagram Pinterest
  • ARTIGOS
  • DICAS TERAPÊUTICAS
  • PODCAST
Desenvolvido por NETPUBLI

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

Sign In or Register

Welcome Back!

Login to your account below.

Lost password?