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Home»Dica Terapêutica»6 Dicas para dormir melhor
Dica Terapêutica

6 Dicas para dormir melhor

Eric PereiraBy Eric Pereira2 de março de 2019Nenhum comentário2 Mins Read
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Dormir bem todas as noites (na minha opinião) é um dos grandes segredos para conquistar uma vida realmente incrível, pois durante o sono conseguimos relaxar, recuperar as nossas energias e realmente nos sentirmos bem.

Segue aqui 6 dicas que podem contribuir para uma agradável noite de soninho….

1º Mantenha o seu quarto organizado.

Deixar o quarto arrumado, a cama completamente estendida, as roupas organizadas e dormir em um ambiente confortável, cheiroso e agradável ajuda imensamente a relaxar.

2º Telemóvel na cama, nem pensar!

Desligue o telemóvel (antes) de ir pra cama, pois a luz do aparelho atrapalha a produção de melatonina, o famoso hormônio do sono. E às vezes pode ler uma notícia menos boa ou assistir a um vídeo que contribua para ter pesadelos.

3º Tome um banho morno

Não tome banhos muito quentes ou frio antes de dormir.
Separe antes o seu pijama, tome um belo banho, coloque o pijama e vá direto para a cama, nada de ficar enrolando e passeando pela casa.

4º Não leve o amanhã pra cama

Amanhã é outro dia, ok? Deitar e ficar pensando na reunião que tem que fazer ou tentar decidir o seu roteiro da semana justamente onde deveria se desligar, não é nada recomendado, então desligue-se do que não aconteceu e mergulhe naquele momento de relaxamento.

5º Aprenda a respirar

Eu adoro exercícios de respiração antes de dormir e acredito que isso faz mesmo muito bem, então procure inspirar lentamente e expirar…. Leve os seus pensamentos para um campo ou uma praia e permita que a sua mente inconsciente lhe ajude.

6º Está proibido de brigar.

Nada de brigas presenciais ou por telefone antes de dormir, ok? Nem pense nisso! Deixe as coisas sérias para resolver depois durante o dia. Na hora de dormir você merece se conectar com o seu corpo, com seu melhor e recuperar as suas energias, então por favor mergulhe no seu descanso.

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Eric Pereira atendeu em consultório, ouvindo as dores mais profundas, se conectando com feridas que causavam imenso sofrimento e a cada trabalho aprendeu a cuidar dos seus clientes de forma única e compreendeu a importância de ajudá-los a transformar pequenos hábitos para conseguirem atingir grandes resultados.

Foi desta perspectiva que nasceu a ideia de construir dicas diárias para que as pessoas (NÃO) transformassem tudo da noite para o dia, mas fossem transformando dia após dia, aprendendo, compreendendo, ajustando e crescendo e ao agir desta forma com os seus clientes, ele percebeu que era mais fácil aumentar a sua compreensão e instalar novos hábitos.

Segundo Eric, a vida não acontece, ela vai acontecendo e desta forma provocar grandes e radicais mudanças pode levar com o passar do tempo ao desânimo e a volta dos velhos hábitos, mas quando fazemos aos pouco de forma inteligente, a chance de nos adaptarmos de aquilo se transformar em uma saudável rotina, é muito maior.

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Sou Eric Pereira e serei o seu instrutor durante este curso de Auto-Hipnose.

Dou-lhe as boas vindas e agradeço por estar aqui, pois não acredito em coincidências e se está prestes a aprender a fazer Auto-Hipnose comigo é porque chegou o momento de se conhecer mais e fazer um seguro e profundo mergulho dentro de si mesmo.

Tens aqui todas as informações para iniciarmos uma bela viagem, então espero nos encontrarmos em breve,

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