segunda-feira, outubro 14, 2019
Dicas Rápidas

6 Dicas para dormir melhor

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Dormir bem todas as noites (na minha opinião) é um dos grandes segredos para conquistar uma vida realmente incrível, pois durante o sono conseguimos relaxar, recuperar as nossas energias e realmente nos sentirmos bem.

Segue aqui 6 dicas que podem contribuir para uma agradável noite de soninho….

1º Mantenha o seu quarto organizado.

Deixar o quarto arrumado, a cama completamente estendida, as roupas organizadas e dormir em um ambiente confortável, cheiroso e agradável ajuda imensamente a relaxar.

2º Telemóvel na cama, nem pensar!

Desligue o telemóvel (antes) de ir pra cama, pois a luz do aparelho atrapalha a produção de melatonina, o famoso hormônio do sono. E às vezes pode ler uma notícia menos boa ou assistir a um vídeo que contribua para ter pesadelos.

3º Tome um banho morno

Não tome banhos muito quentes ou frio antes de dormir.
Separe antes o seu pijama, tome um belo banho, coloque o pijama e vá direto para a cama, nada de ficar enrolando e passeando pela casa.

4º Não leve o amanhã pra cama

Amanhã é outro dia, ok? Deitar e ficar pensando na reunião que tem que fazer ou tentar decidir o seu roteiro da semana justamente onde deveria se desligar, não é nada recomendado, então desligue-se do que não aconteceu e mergulhe naquele momento de relaxamento.

5º Aprenda a respirar

Eu adoro exercícios de respiração antes de dormir e acredito que isso faz mesmo muito bem, então procure inspirar lentamente e expirar…. Leve os seus pensamentos para um campo ou uma praia e permita que a sua mente inconsciente lhe ajude.

6º Está proibido de brigar.

Nada de brigas presenciais ou por telefone antes de dormir, ok? Nem pense nisso! Deixe as coisas sérias para resolver depois durante o dia. Na hora de dormir você merece se conectar com o seu corpo, com seu melhor e recuperar as suas energias, então por favor mergulhe no seu descanso.

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